Кэролайн Иго (ал/ал) CNET Wellness редактору жана сертификатталган уйку боюнча илимий машыктыруучу.Ал Майами университетинде чыгармачыл жазуу боюнча бакалавр даражасын алган жана бош убактысында жазуу жөндөмүн өркүндөтүүнү улантууда.CNETге кошулганга чейин, Кэролайн CNNдин мурдагы алып баруучусу Дарин Каган үчүн жазган.

Өмүрүмдүн көбүндө тынчсыздануу менен күрөшүп келген адам катары мен эртең мененки күн тартибимде кофе же башка кофеин бар суусундукка эч качан орун таба элекмин.Эгер сиз тынчсыздануу же стресске кабылган адам болсоңуз, анда кофеден да алыс болушуңуз керек.Кофедеги кофеин тынчсыздануу симптомдорун туурап, ар кандай негизги тынчсызданууну күчөтөт.

Чай менин кофени алмаштырат.Чөптөрдөн жасалган жана кофеинсиз чайлар менин денемди иштетип, атүгүл кээ бир симптомдорду жеңилдетет.Азыр эртең менен кечинде бир чыны чай ичип, тынчсызданып, стресстен чыгам.Сиз да керек.
Бул тандалып алынган тизмеде стрессти жана тынчсызданууну жоюу үчүн илимий жактан далилденген ингредиенттер менен мыкты бренддер жана чайлар бар.Мен кардарлардын сын-пикирлерин, баасын, ингредиенттерди жана өзүмдүн тажрыйбамды эске алдым.Бул тынчсызданууну жана стрессти жоюу үчүн эң жакшы чай.
Tazo базардагы эң мыкты чай бренддеринин бири жана менин сүйүктүүлөрүмдүн бири.Бул премиум кофеиндүү чайларды гана чыгарбастан, ошондой эле кофеинсиз жана чөп чайларынын чоң тандоосун сунуштайт.

Tazo's Refresh жалбыз чайы жалбыз, жалбыз жана эстрагондун аралашмасы.Жалбыз - тынчсыздануу жана стресс үчүн табигый каражат.Жалбызды алдын ала изилдөөлөр, өзгөчө, жалбыз чайы эс тутумун жакшыртат жана уйкунун сапатын жакшыртат.
Будда чайы таза ингредиенттерди, агартылбаган чай пакеттерин, 100% кайра иштетүүгө жана кайра иштетүүгө жарамдуу картон таңгактарды жана жасалма даамдарды, түстөрдү, консерванттарды же ГМОлорду колдонуу менен жасалат.Анын органикалык кумар жемиш чай да кофеин-эркин.
Passiflora күчтүү жана табигый уйкуга жардам берет.Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал уйкусуздук сыяктуу тынчсыздануу менен байланышкан уйкунун бузулушун дарылайт.Бирок, эгерде сиз кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени пассифлора сиз үчүн туура эмес болушу мүмкүн.
Курамы: Имбирдин тамыры, табигый лимон жана имбирдин даамы, кара мөмө жалбырактары, линден, лимондун кабыгы жана лимон чөптөрү.
Twinings 300 жылдан ашуун убакыттан бери чай азыктарын жеткирип келе жаткан Лондондо жайгашкан чай компаниясы.Анын премиум чайлары, адатта, орточо баада.Twinings Lemon Ginger Tea сергитерлик, жылуу жана бир аз ачуу (имбирдин аркасында) катары сүрөттөлөт.
Имбирь тамыры организм үчүн көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ.Имбирь тынчсызданууну азайтат.Бир изилдөөдө имбирь экстракты диазепам сыяктуу тынчсызданууну дарылайт.Ал ошондой эле антиоксидант жана сезгенүүгө каршы кызмат кылат, ал тургай, кант диабети менен ооруган адамдарда кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.
Курамы: Органикалык пассифлоранын экстракты, органикалык валериан тамыры экстракты, органикалык мия тамыры, органикалык ромашка гүлдөрү, органикалык жалбыз жалбырактары, органикалык капкак жалбырактары, органикалык кардамон кабыгы, органикалык корица кабыгы, органикалык роза жамбаштары, органикалык лаванда гүлдөрү, органикалык стевия гүлдөрү, органикалык стевия жана органикалык Lea Даам...

Yogi бренди бул тизмедеги эң кымбат болот.Yogi Tea 100% ден соолукка негизделген, демек анын чайлары сиздин ден соолугуңуз үчүн органикалык ингредиенттерди колдонуу менен жасалат жана суук мезгилге, иммундук колдоону, детоксту жана уйкуга өнүмдөрдү сунуштайт.Ар бир чай USDA тастыкталган органикалык, GMO эмес, вегетариандык, кошер, глютенсиз, жасалма даамдар же таттуулар жок.Анын уктаар алдындагы чайы да кофеинсиз.
Жатар алдында бир саат мурун ичилген эң жакшы Йоги Чайы пассифлора, валериана тамыры, ромашка, жалбыз жана корица сыяктуу табигый уйкуга жардам берүүчү каражаттарга негизделген – корица экстракты мелатониндин деңгээлин жогорулатат.
Бул жалбырактуу лимон бальзамы табигый, органикалык жана кофеинсиз.Жалбырактары Сербия Республикасынан келген жана АКШда пакеттелген.Бул чайды демдөө үчүн сизге фильтр керек болорун эске алыңыз, анткени булар жеке чай баштыктары эмес.
Лимон мелисси жалбыз жалбырагына абдан окшош, бирок лимондун даамы жана жыты бар.Стресстен жана тынчсыздануудан тышкары, ал көбүнчө депрессиядан жана уйкунун бузулушунан арылуу үчүн колдонулат.Лимон бальзамы денени тынчтандыруучу нейротрансмиттер GABA-T деңгээлин жогорулатуу аркылуу депрессиядан жана маанайдан арылууга жардам берет.
Ошондой эле, бул эң жакшы келишим – пакет лимон бальзамынын бир фунт жалбырактары.Бир чыны сууга канча чай кашык чөп кошулганыңызга жараша, бир пакетте болжол менен 100 чөйчөкчө чай болушу мүмкүн.

Twining жана Tazo сыяктуу эле, Bigelow 75 жылдан ашуун чай жасап келе жаткан негизги бренд болуп саналат.Bigelow глютенсиз, ГМО эмес, кошер жана АКШда таңгакталган чайларды сунуштайт.Ромашкадан жасалган комфорт чай да кофеинсиз.
Бул чай өзүнүн тынчтандыруучу касиеттери менен гана белгилүү болбостон, ромашка тамак сиңирүү системасын да жакшыртат.Бул сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана изилдөөлөр диарея, жүрөк айлануу жана ашказан жарасына жардам берерин көрсөтүп турат.
Чөп чайлары жылуу жана тынчтандырат жана көп учурда отурганда ичилет.Рандомизацияланган, кош сокур изилдөөдө чай да кортизолдун (стресс гормону) деңгээлин төмөндөтөт.Чөп чайлар көбүнчө ромашка, мелисса же жалбыз сыяктуу ингредиенттерди камтыйт, алар тынчсызданууну жана стрессти басаңдатуу менен байланышкан.

Бир чыны демделген көк чайда болжол менен 28 мг кофеин бар, ал эми бир чыны кофеде 96 мг бар.Сиздин денеңиз узакка созулган тынчсыздануудан тышкары канча кофеинге чыдай аларына жараша, бул тынчсыздануу белгилерин күчөтүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.Бирок, кээ бир изилдөөлөр көк чай стрессти жана тынчсызданууну кетире аларын көрсөттү.Бул дооматты толук тастыктоо үчүн узак изилдөөлөр керек.
Тизмедеги жалбыз, имбирь, мелисса, ромашка жана башка чайлар тынчсызданууну азайтууга жардам берери далилденген.Бирок, өзгөчө лимон бальзамы депрессиянын симптомдорун жоюу үчүн колдонулган жана изилдөөлөр келечектүү натыйжаларды көрсөттү.
Бул макалада камтылган маалымат билим берүү жана маалыматтык максаттарда гана жана медициналык же медициналык кеңеш болууга арналбайт.Ден соолук абалыныз же ден соолук максаттарыңыз тууралуу суроолоруңуз боюнча ар дайым дарыгерге же башка квалификациялуу саламаттыкты сактоо провайдерине кайрылыңыз.