Кэролайн Иго (ал/ал) CNETтин ден соолук боюнча редактору жана уйку илими боюнча сертификатталган машыктыруучу. Ал Майами университетинен чыгармачыл жазуу боюнча бакалавр даражасын алган жана бош убактысында жазуу жөндөмүн өркүндөтүүнү улантууда. CNETке кошулганга чейин Кэролайн CNNдин мурдагы алып баруучусу Дарин Каган үчүн макалалар жазган.

Өмүрүмдүн көпчүлүк бөлүгүндө тынчсыздануу менен күрөшүп келген адам катары, мен эртең мененки режимимде кофе же башка кофеин кошулган суусундуктарга орун тапкан эмесмин. Эгер сиз тынчсыздануу же стресс менен жабыркаган адам болсоңуз, кофеден да алыс болушуңуз керек. Кофедеги кофеин тынчсыздануу симптомдорун туурап, жашыруун тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.

Чай - менин кофенин ордун басуучу каражатым. Чөптөр жана кофеинсиз чайлар денемдин айрым симптомдорду иштеп чыгышына жана ал тургай жеңилдешине эң сонун жардам берет. Азыр мен тынчсыздануу жана стресс менен күрөшүү үчүн эртең менен жана кечинде бир чыны чай ичем. Сиз дагы ичишиңиз керек.
Бул тизмеде стрессти жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн илимий жактан далилденген ингредиенттери бар эң мыкты бренддер жана чайлар камтылган. Мен кардарлардын сын-пикирлерин, баасын, курамын жана өзүмдүн тажрыйбамды эске алдым. Бул тынчсызданууну жана стрессти басаңдатуу үчүн эң мыкты чай.
Tazo - рыноктогу эң мыкты чай бренддеринин бири жана менин сүйүктүүлөрүмдүн бири. Ал жогорку сапаттагы кофеиндүү чайларды гана чыгарбастан, кофеинсиз жана чөп чайлардын кеңири тандоосун сунуштайт.

Tazo's Refresh Mint Tea жалбыз, жалбыз жана бир аз эстрагондун аралашмасынан турат. Жалбыз тынчсызданууну жана стрессти басуучу табигый каражат. Жалбыз боюнча алдын ала изилдөөлөр, айрыкча, жалбыз чайы эс тутумду жакшыртып, уйку сапатын жакшырта аларын көрсөтүп турат.
Будда чайы таза ингредиенттерден, агартылбаган чай баштыктарынан, 100% кайра иштетүүгө жана кайра иштетүүгө боло турган картон таңгактан жасалат жана жасалма даамдар, түстөр, консерванттар же ГМО жок. Анын органикалык маракуйя чайы да кофеинсиз.
Пассифлора – күчтүү жана табигый уйкуга жардам берүүчү каражат. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал көп учурда тынчсыздануу менен байланышкан уйкунун бузулушун, мисалы, уйкусуздукту айыктыра алат. Бирок, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени пассифлора сизге туура келбеши мүмкүн.
Курамы: Имбирдин тамыры, табигый лимон жана имбир даамы, кара бүлдүркөн жалбырактары, липен, лимондун кабыгы жана лимон чөбү.
Twinings - Лондондо жайгашкан чай компаниясы, ал 300 жылдан ашык убакыттан бери чай продукцияларын жеткирип келет. Анын жогорку сапаттагы чайларынын баасы, адатта, орточо. Twinings Lemon Imbre Tea сергитүүчү, жылуу жана бир аз ачуу деп сыпатталат (имбирдин аркасында).
Имбирдин тамыры организм үчүн көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Имбир тынчсызданууну азайтат. Бир изилдөөдө имбирдин экстракты тынчсызданууну диазепам сыяктуу эле натыйжалуу дарылай турганы аныкталган. Ал ошондой эле антиоксидант жана сезгенүүгө каршы каражат катары иштейт жана ал тургай кант диабети менен ооруган адамдардын канындагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.
Курамы: Органикалык пассифлора экстракты, органикалык валериана тамырынын экстракты, органикалык мия тамыры, органикалык ромашка гүлдөрү, органикалык жалбыз жалбырактары, органикалык баш сөөк жалбырактары, органикалык кардамон кабыкчалары, органикалык корица кабыгы, органикалык итмурун, органикалык лаванда гүлдөрү, органикалык стевия жалбырактары жана органикалык апельсин даамы...

Yogi бренди бул тизмедеги эң кымбаты болот. Yogi Tea 100% ден соолукка негизделген, башкача айтканда, анын чайлары ден соолугуңуз үчүн органикалык ингредиенттерди гана колдонуу менен жасалат жана суук мезгил, иммунитетти колдоо, детокс жана уйку үчүн продукцияларды сунуштайт. Ар бир чай USDA тарабынан сертификацияланган органикалык, ГМОсуз, вегетариандык, кошердик, глютенсиз, жасалма даамдар же таттуу заттар жок. Анын уктаар алдындагы чайы да кофеинсиз.
Уктаардан бир саат мурун ичилген жакшы, йога уктоо алдындагы чай пассифлора, валериана тамыры, ромашка, жалбыз жана корица сыяктуу табигый уйкуга жардам берүүчү каражаттарга негизделген – корица экстракты мелатониндин деңгээлин жогорулатары далилденген.
Бул жалбырактуу лимон бальзамы табигый, органикалык жана кофеинсиз. Жалбырактары Сербия Республикасынан алынып келинип, АКШда таңгакталган. Бул чайды демдөө үчүн чыпка керек болорун эске алыңыз, анткени булар өзүнчө чай баштыкчалары эмес.
Лимон мелиссасы жалбыз жалбырактарына абдан окшош, бирок лимондун даамы жана жыты бар. Стресстен жана тынчсыздануудан тышкары, ал көбүнчө депрессияны жана уйкунун бузулушун басуу үчүн колдонулат. Лимон мелиссасы денени тынчтандыруучу нейротрансмиттер болгон ГАМК-Т деңгээлин жогорулатуу менен депрессияны жана маанайды басууга жардам берет.
Ошондой эле, бул эң жакшы сунуш – таңгак бир фунт мелисса жалбырактарынан турат. Бир таңгактан 100дөн ашык чыны чай алууга болот, бул бир чыны сууга канча чай кашык чөп кошконуңузга жараша болот.

Twining жана Tazo сыяктуу эле, Bigelow 75 жылдан ашык убакыттан бери чай жасап келе жаткан ири бренд. Bigelow глютенсиз, ГМОсуз, кошер жана АКШда таңгакталган чайларды сунуштайт. Ромашка чайынын курамында кофеин да жок.
Бул чай тынчтандыруучу касиеттери менен гана белгилүү болбостон, ромашка тамак сиңирүү системасынын ден соолугун да колдойт. Ал сезгенүүгө каршы, антиоксидант болуп саналат жана изилдөөлөр анын ич өткөккө, жүрөк айланууга жана ашказан жараларына жардам берерин көрсөтүп турат.
Чөп чайлары жылытып, тынчтандырат жана көбүнчө отуруп ичишет. Рандомизацияланган, кош сокур изилдөөдө чай кортизолдун (стресс гормону) деңгээлин төмөндөтөрү да көрсөтүлгөн. Чөп чайларынын курамында көбүнчө ромашка, лимон мелиссасы же жалбыз сыяктуу ингредиенттер бар, алар тынчсызданууну жана стрессти басаңдатууга жардам берет.

Бир чыны демделген көк чайдын курамында болжол менен 28 мг кофеин бар, ал эми бир чыны кофеде 96 мг кофеин бар. Денеңиз узакка созулган тынчсыздануудан тышкары канча кофеинди көтөрө аларына жараша, бул тынчсыздануу симптомдорун күчөтүүгө жетиштүү болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир изилдөөлөр көк чай стрессти жана тынчсызданууну басаңдата аларын көрсөттү. Бул ырастоону толук ырастоо үчүн узак изилдөөлөр талап кылынат.
Жалбыз, имбирь, лимон мелиссасы, ромашка жана тизмедеги башка чайлар тынчсызданууну азайтууга жардам берери далилденген. Бирок, айрыкча, лимон мелиссасы депрессиянын белгилерин жеңилдетүү үчүн колдонулган жана изилдөөлөр келечектүү натыйжаларды көрсөттү.
Бул макалада камтылган маалымат билим берүү жана маалыматтык максаттарда гана берилген жана медициналык же медициналык кеңеш катары арналган эмес. Ден соолугуңуздун абалы же ден соолук максаттарыңыз боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, ар дайым дарыгерге же башка квалификациялуу медициналык кызматкерге кайрылыңыз.